7 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Nanas – Buah Nanas adalah salah satu buah tropis yang diyakini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Buahnya yang memiliki campuran rasa manis dan asam ini dapat langsung dinikmati dalam kondisi segar atau juga dapat diolah dan dijadikan minuman jus. Selain kandungan vitamin C nya yang tinggi, buah nanas ternyata juga memiliki kandungan zat mangan (Mg) yang tinggi. Hal ini sangat berguna sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas sebagai pencegahan penyakit kanker.

Manfaat Buah Nanas

Selain itu, nanas juga memiliki kandungan vitamin B yang tinggi yang merupakan faktor penting dalam proses produksi energi. Buah nanas segar tidak mengandung lemak, kolesterol, dan juga rendah garam (natrium). Apabila Anda sedang menjalani diet, buah nanas adalah salah satu pilihan yang tepat untuk dikonsumsi karena mengandung serat yang cukup tinggi. Berikut terlampir tabel kandungan nutrisi dari 1 potong nanas segar seberat 112 g berdasarkan Lembaga Pangan dan Obat (FDA) Amerika.

Kandungan buah nanas

Melihat kandungan nutrisi dari nanas yang begitu beragam seperti yang tertulis dalam tabel di atas, dapat dilihat bahwa buah nanas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mari kita kupas 7 manfaat buah nanas bagi kesehatan.

  1. Manfaat buah nanas meningkatkan sistem imun

Sepotong nanas segar seberat 112g sudah mampu mencukupi 50% kebutuhan vitamin C harian, di mana vitamin C adalah antioksidan terbaik untuk mencegah kerusakan sel. Hal ini berarti buah nanas dapat meningkatkan sistem imun. Dengan begitu berarti khasiat buah nanas juga mempercepat penyembuhan suatu penyakit, misal : influenza, dan mencegah terjadinya beberapa penyakit imun seperti rematik.

  1. Manfaat buah nanas mencegah reaksi radang.

Kandungan enzim bromelain yang didapat dari ekstrak inti nanas memiliki efek mencegah reaksi peradangan, sehingga nanas dapat digunakan untuk membantu pengobatan penyakit radang, seperti peradangan pada sendi dan tulang (osteoartritis).


  1. Manfaat buah nanas menjaga kekuatan tulang.

Kandungan zat Mangan (Mg) dalam nanas yang tinggi yaitu sebesar 75% dari total kebutuhan harian, dapat menjaga kekuatan tulang dan jaringan di sekitarnya. Pada salah satu studi yang pernah dilakukan di tahun 1994, zat Mg yang terkandung dalam nanas dapat membantu mencegah osteoporosis terutama pada wanita yang telah mengalami menopause.

  1. Manfaat buah nanas menjaga kesehatan mata

Buah Nanas dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan kandungan vitamin C nya sebagai antioksidan yang dapat mencegah degenerasi makula (kerusakan pada sel retina mata yang berfungsi untuk mendeteksi cahaya dan warna sehingga fokus penglihatan mata tercapai).

Baca juga : Macam Macam Penyakit Mata

  1. Manfaat buah nanas memperlancar pencernaan.

Seperti yang telah diungkapkan di atas, buah nanas memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Selain itu, nanas juga mengandung enzim bromelain yang berfungsi untuk memecah protein, sehingga usus mudah untuk mencernanya.

  1. Manfaat buha nanas mencegah timbulnya sinusitis

Sinusitis adalah peradangan pada rongga hidung yang terjadi karena adanya lendir yang terjebak di dalam rongga hidung. Menurut penelitian yang pernah dilakukan oleh Universitas Maryland, kandungan bromelain dari nanas dapat membantu mengurangi lendir di hidung dan juga tenggorokan, sehingga penyakit sinusitis dapat dicegah.

  1. Manfaat buah nanas memperkuat jaringan tubuh

Nanas ternyata juga memiliki kandungan astringent yang dapat menguatkan gigi dan gusi. Senyawa astringent berfungsi untuk mengencangkan kembali jaringan-jaringan yang terdapat di dalam tubuh, sehingga gigi tanggal, rambut rontok, dan pengelupasan kulit dapat dicegah.

Meskipun nanas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, konsumsi buah nanas secara berlebihan dapat juga menimbulkan efek samping tidak baik, seperti diare dan meningkatnya asam lambung yang memiliki gejala mual, muntah, dan sakit perut. Oleh karena itu alangkah baiknya jika segala sesuatu yang kita makan dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan dan juga sesuai dengan porsi yang disarankan. Semoga artikel 7 manfaat buah nanas berikut bermanfaat.

Bagikan artikel ini:
Loading...


loading...