8 Jenis Makanan Ini Membuat Jantung Anda Lebih Sehat

Makanan untuk jantung sehat | Ruangsehat.net – Tidak dipungkiri lagi, penyakit jantung adalah salah satu penyakit pembunuh nomor satu. Banyak para penderita sakit jantung dari berbagai kalangan,bahkan penyakit jantung sering menghinggapi orang-orang yang masih tergolong muda usia.

Dewasa ini penderita penyakit jantung semakin banyak, ini dikarenakan gaya hidup di era modern ini yang melupakan pola hidup sehat,terutama dalam hal memilih makanan.

Padahal, dengan menerapkan pola hidup yang sehat kita dapat mencegah berbagai penyakit termasuk penyakit jantung.  Untuk mencegah penyakit jantung sendiri dapat dilakukan dengan cara rajin berolahraga dan juga menjaga asupan makanan anda.

11 makanan untuk jantung sehat

11 makanan untuk jantung sehat

Menjaga asupan makanan merupakan salah satu cara terbaik dalam pencegahan penyakit jantung. Makanlah makanan yang banyak mengandung serat dan nutrisi dan hindarilah makanan yang banyak mengandung lemak jahat.

Baca Juga:

Di bawah ini adalah beberapa daftar makanan yang baik untuk jantung anda.  Sayangi jantung anda seperti anda menyayangi orang-orang terdekat anda.

Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang terkenal banyak mengandung serat larut yang dapat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Cara Kerja Oatmeal menurunkan kolesterol adalah menyerapnya kemudian menyaringnya sehingga kolesterol tidak sampai terserap oleh alira darah. Hindari oatmeal instan,karena oatmeal tersebut mengandung banyak gula.


Kentang

Kentang selain kaya akan serat juga mengandung banyak kalium yang dapat menurunkan tekanan darah. Kentang juga merupakan jenis makanan yang baik untuk jantung,namun dengan catatan bahwa dalam proses konsumsinya kentang tidak digoreng. Kentang yang melalui proses penggorengan akan mengurangi manfaat dari kentang itu sendiri meskipun rasanya memang enak.

Salmon

Ikan slmon disamping memiliki rasa yang enak juga mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan resiko denyut jantung tak teratur aterosklerosis plak yang yang bekrmabang dalam arteri

Jeruk

Buah jeruk ternyata juga baik untung jantung karena banyak mengandung vitamin C dan juga flavonoid yang bisa menjaga dari stroke iskemik. Anda dapat mendapatkan buah ini secara mudah dimanapun,sedangkan cara konsumsinya anda dapat secara langsung memakannya ataupun membuatnya menjadi jus. Hindarilah jus jeruk yang banyak mengandung gula buatan.

Kedelai

Untuk yang satu ini anda juga dapat banyak menemui makanan yang berbahan dasar kedelai. Kedelai baik untuk kesehatan jantung dikarenakan kedelai banyak mengandung protein,serat,vitamin mineral dan kandungan lemak tak jenuh. Protein dalam kedelai juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Blueberry

Blueberry sangat baik untuk jantung anda,konsumsilah minimal 3 kali dalam seminggu karena buah ini daat mengurangi resiko serangan jantung. Jika sulit mendapatkan blueberry anda juga dapat menggantinya dengan stroberi,karena pada dasarnya semua buah berry baik untuk kesehatan jantung.

Dark Chocolate

Dark chocolate memiliki banyak kandungan falvonois atau polifenol sehingga membantu menurunkan tekanan darah,pembekuan dan juga peradangan. Konsumsilah dark chocolate agar dapat meminimalisir resiko serangan jantung dan stroke

Kacang

Kacang Almond,walnut,kacang tanah dan jenis-jenis kacang lain baik untuk kesehatan jantung. Karena kacang-kacangan mengandung Vitamin E yang dapat mencegah kolesterol jahat yang terkanal sebagai penyebab penyakit jantung.



loading...