8 Manfaat Buah Sukun Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Sukun. Buah sukun adalah salah satu buah tropis yang memiliki keunikan tersendiri. Daging buahnya tidak seperti buah pada umumnya, tetapi memiliki konsistensi menyerupai roti, sehingga di negara barat, buah sukun dikenal dengan sebutan breadfruit (buah roti). Sukun dapat diolah menjadi makanan yang enak dengan dikukus, dipanggang, atau digoreng.

Manfaat Buah Sukun

Selain kenikmatan rasanya yang manis dan enak, buah sukun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam buah sukun berfungsi sebagai sumber energi dalam melakukan aktivitas harian ataupun olahraga. Selain itu, buah sukun juga terbukti memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membantu kerja usus dan memperlancar proses pencernaan. Berikut tersaji tabel kandungan nutrisi yang dimiliki buah sukun per 100g.

Kandungan Manfaat Buah Sukun

Dari tabel di atas kita dapat melihat berbagai kandungan nutrisi yang dimiliki buah sukun. Sebagian besar nutrisi yang terkandung dalam buah sukun tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, mari kita gali lebih dalam beberapa manfaat buah sukun berdasarkan kandungan yang ia miliki.

Manfaat Buah Sukun Bagi Kesehatan

  1. Manfaat buah sukun menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Buah sukun memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Kalium digunakan tubuh untuk mangatur kontraksi otot-otot di seluruh tubuh termasuk otot jantung. Hal ini akan membantu jantung dalam mempertahankan denyutnya sehingga jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan efektif dan efisien. Fungsi ini jugalah yang dapat membantu mengontrol tekanan darah seseorang.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah sukun membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal. Serat ini akan membantu meningkatkan kolesterol baik yang berguna bagi tubuh, yang dikenal dengan nama HDL (High Dense Lipoprotein) dan menurunkan kolesterol jahat meliputi LDL (Low Dense Lipoprotein) dan trigliserida, yang mana berperan dalam memicu risiko penyakit jantung.

  1. Manfaat buah sukun meningkatkan pertahanan tubuh dalam melawan infeksi

Buah sukun juga diketahui memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi diri dari infeksi. Selain itu, antioksidan juga berperan dalam melawan radikal bebas, sehingga buah sukun dapat mencegah penyakit kanker dan penyakit lainnya yang berkaitan dengan proses penuaan.

  1. Manfaat buah sukun mengontrol diabetes

Bagi para penderita diabetes (kencing manis), konsumsi sukun dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh karena serat yang dimiliki oleh sukun dapat membantu penyerapan gula dari makanan yang dimakan oleh penderita. Selain itu, sukun juga mengandung zat yang dapat meningkatkan produksi insulin dalam tubuh sebagai mekanisme dalam mengontrol gula darah.

  1. Manfaat buah sukun menjaga daya ingat

Buah sukun mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 yang berperan dalam perkembangan otak. Hal ini akan membantu kita dalam mempertahankan memori di dalam otak.

  1. Manfaat buah sukun mencegah peradangan pada kulit

Bagi para penderita penyakit dermatitis atau eksim, ekstrak buah sukun dapat membantu mengurangi reaksi peradangan pada kulit dengan aktivitas enzim nya yang menghambat rekasi radang dan mencegah pengeluaran senyawa nitrit oxide yang menyebabkan peradangan berlebihan.

  1. Manfaat buah sukun menjaga kulit tetap kencang

Jus buah sukun terbukti dapat menjaga kulit agar tetap kencang. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sukun berperan besar dalam mekanisme produksi kolagen, yang merupakan protein yang mempertahankan elastisitas dan kulit.

  1. Manfaat buah sukun menjaga kesehatan rambut

Kandungan vitamin C dalam buah sukun juga sangat berguna untuk memfasilitasi penyerapan mineral yang diperlukan sebagai nutrisi bagi rambut. Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6 dalam buah sukun dapat mencegah munculnya ketombe dan menghilangkan rasa gatal pada kepala karena asam lemak tersebut berperan dalam mengatur produksi kelenjar keringat pada kulit kepala yang dapat menyebabkan gatal dan ketombe pada kulit kepala. Asam lemak ini juga dapat menghambat peradangan dan kematian sel pada kulit kepala sehingga dapat mencegah kerontokan rambut.

  1. Manfaat buah sukun menyuburkan rambut

Kandungan zat besi pada buah sukun berperan dalam melancarkan sirkulasi darah di kulit kepala sehingga merangsang folikel-folikel rambut untuk memicu pertumbuhan rambut yang baru.

Itulah beberapa manfaat buah sukun bagi kesehatan tubuh manusia. Semoga informasi ini semakin memotivasi kita untuk mengkonsumsi buah-buahan termasuk buah sukun yang memiliki berbagai kandungan nutrisi yang menyehatkan.



loading...