Diet OCD: Cara Kerja, Manfaat dan Efek Samping

Cara Diet Ocd | Ruangsehat.net – Beberapa waktu yang lalu metode diet ini sangat marak dan menarik perhatian banyak masyarakat. Diet ocd yang diperkenalkan oleh mentalist Deddy Corbuzier ini begitu booming baik ditengah-tengah kalangan masyarakat biasa maupun artis. Fenomena diet ini juga diikuti dengan banyaknya testimoni-testimoni dari mereka yang telah berhasil melakukan diet ocd ini.

Diet yang dipopulerkan oleh sang mentalist ini memang unik dan mendobrak metode-metode diet yang telah ada sebelumnya. Jika metode-metode sebelumnya diet mengurangi asupan makanan terhadap tubuh maka dalam diet ocd ini aturan tersebut tak berlaku. Ocd memberikan kebebasan dalam mengonsumsi makanan namun pada jam-jam tertentu.

Cara Kerja Diet OCD

Dalam diet ocd ditekankan pada puasa singkat. Puasa yang singkat ini memberikan efek menurunkan kadar insulin di dalam tubuh serta meningkatkan hormon lipolitik sehingga proses pembakaran lemak dapat meningkat dan pada akhirnya lemak dapat lebih cepat terbakar.

cara-diet-ocd

Cara Diet OCD

Kelebihan Diet OCD

Diet OCD yang menekankan kepada puasa singkat, seperti yang telah kita ketahui banyak manfaat dari puasa baik dari segi kesehatan maupun rohani.

Puasa dalam diet OCD membantu dalam hal mengurangi stress oksidatif serta peradangan sel,Serta dapat membantu dalam mencegah dan memperbaiki kerusakan dalam DNA yang dapat berkembang menjadi sebuah kanker. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan juga menunjukkan bahwa puasa bisa memperlambat penuaan. Oleh karena ini puasa juga dapat membantu menaikkan harapan hidup orang lebih lama dikarenakan puasa menjaga organ-organ kita awet muda.

Mengenai Efek Samping Diet OCD

Salah seorang pelaku diet OCD mengatakan bahwa efek samping dari diet OCD adalah adanya susah buang air besar serta jika kita berhenti dalam mempraktikkan diet OCD ini maka berat badan akan kembali naik. Namun tentunya hal ini tidak hanya berlaku di diet OCD saja, bila diibaratkan seorang atlet binaraga yang melatih ototnya agar terbentuk kemudian berhenti melatih otot-ototnya tentu saja otot-otot tersebut akan mengendur kembali. Begitupun dengan diet OCD,jadi dapat disimpulkan hal tersebut termasuk hal yang wajar.

Baca juga

Manfaat yoghurt untuk diet


Cara diet sehat dalam 15 hari

Cara Diet OCD

  • Jendela Makan: Diperbolehkan untuk memakan apa saja namun tidak boleh berlebihan
  • Puasa Singkat: Diperbolehkan untuk minum air ataupun teh tanpa gula,tidak diperbolehkan ada asupan kalori sedikitpun.

Jendela Makan Delapan Jam

Pelaku diet OCD haruslah menerapkan jendela makan 8 jam, itu berarti waktu makan anda bisa mulai dilakukan pada jam 12 siang sampai dengan jam 8 malam.Bila anda makan pada jam 3 sore maka batasan waktu makan anda hingga pukul 12 malam.

Jendela Makan 6 Jam 

Sama seperti dengn sebelumnya hanya saja durasi yang berganti menjadi 6 jam. Contohnya jika anda makan pukul 12 siang maka batas waktu makan terakhir adalah pukul 7 malam.

Jendela Makan 4 Jam

 Jika anda memilih menerapakan jendela makan ini berarti bila anda mulai makan pukul 12 siang maka batas makan terakhir adalah pukul 4 sore.

Puasa 24 Jam

 Hanya di ijinkan makan satu kali dalam sehari pada pukul berapa saja dan sebanyak berapapun.

Penerapan Diet OCD

  • Pada awal diet OCD anda dapat menerapkan pola jendela makan 8jam
  • Bila anda sudah terbiasa anda dapat menuju pola jendela makan 6 jam pada minggu berikutnya
  • Pada minggu yang ketiga pada diet OCD anda tingkatkanlah menjadi pola jendela makan 4 jam
  • Sedangkan pada minggu keempat diet OCD anda, kobinasikanlah antara pola 4 jam dengan puasa 24 jam.
  • Minggu kelima anda bisa menerapkan diet OCD tersebut secara fleksibel dengan kombinasi makan 4 jam dengan diiringi 1 kali puasa 24 jam.

Aturan Dalam Diet OCD 

  • Tidak diperbolehkan makan pagi/sarapan 3 hingga 4 jam setelah bangun tidur
  • Jendela makan 4,6,atau 8 jam sehari
  • Puasa singkat 16 jam,18 atau 20 jam
  • Diperbolehkan untuk memakan apa saja asalkan tidak rakus atau berlebihan
  • Pada waktu puasa diperbolehkan untuk meminum air putih maupun teh tawar
  • Olahraga

Telah banyak yang melakukan cara diet ocd ini, banyak yang berhasil banyak juga yang mengalami kegagalan. Yang perlu anda ingat adalah, semua teori tentang diet tidak ada yang salah maupun benar. Suatu metode diet belum tentu cocok untuk semua orang, yang perlu anda lakukan adalah mencari dan mencoba menerapkan metode diet yang cocok dengan kondisi tubuh anda.

Bagikan artikel ini:
Loading...


loading...