Latihan Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan menurunkan berat badan | Ruangsehat.net – Menjaga kebugaran tubuh sangatlah penting. Selain untuk memelihara kesehatan, juga agar tubuh kita selalu fit sehingga dapat menunjang aktivitas kita sehari-hari.

Yang paling baik adalah dengan melakukan olahraga secara rutin selain mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.  Namun kesibukan kadang menghambat kita melakukan kegiatan tersebut.

Nah, untuk anda yang tak sempat berolahraga kini ada metode latihan sederhana yang diklaim efektif untuk menjaga kebugaran dan istimewanya juga dapat menurunkan berat badan.

Latihan Untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan Untuk Menurunkan Berat Badan

Metode ini disarankan oleh seorang dokter asal Jepang bernama Toshiki Fukutsudzi. Ia mengatakan, apabila dilaksanakan dengan benar dan konsisten selama satu bulan, maka hasilnya akan sangat luar biasa.

Latihan ini berguna untuk mengurangi lemak di sekitar pinggang dan memperkuat perut dan otot punggung.

Bahan yang diperlukan

Nah untuk anda yang tertarik bisa mengikuti langkah-langkah seperti yang dijelaskan di bawah.  Namun sebelum itu anda harus menyiapkan beberapa bahan yang diperlukan, yaitu:

  1. Sebuah handuk berukuran sedang berikut tali untuk mengikat handuk
  2. Matras atau tikar

Apabila bahan-bahan tersebut sudah tersedia, carilah ruangan yang tak terganggu.  Sehingga anda akan bebas melaksanakan aktivitas ini.


Tahapan latihan untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kebugaran

  1. Gulung handuk berukuran sedang tadi hingga membentuk silinder tebal. Panjangnya tidak kurang dari 15 inchi dan lebarnya 4 inchi. Agar bentuknya tak berubah ikatlah dengan tali.
  2. Duduk di permukaan yang rata dan keras. Bisa di lantai, matras, tikar atau meja pijat pun bisa Anda gunakan. Kemudian letakkan gulungan handuk di atas permukaannya.
  3. Selanjutnya bagian yang sangat penting: berbaring telentang sehingga handuk berada pada sejajar dengan pusar Anda (lihat gambar 1).
  4. Kaki dibuka selebar bahu. Tarik jari kaki sehingga jempol saling menyentuh (gambar 2).
  5. Tarik dan tegangkan lengan di atas kepala Anda. Telapak tangan menghadap ke bawah, dengan jari kelingking Anda saling menyentuh (gambar 3).
  6. Tahan posisi ini selama sekitar 5 menit.
  7. Selesai. Bangun secara perlahan, jangan langsung.
Posisi Tubuh Saat Latihan

Gambar 1. Posisi Tubuh Saat Latihan

Kedua kaki saling menyentuh

Gambar 2. Kedua kaki saling menyentuh

Tangan saling menyentuh pada jari kelingking

Gambar 3. Tangan saling menyentuh pada jari kelingking

Untuk awal-awal latihan Anda mungkin akan merasa kesulitan untuk bertahan selama lima menit.  Namun Anda bisa melaksnakannya secara bertahap. Lakukan satu atau dua menit dulu, setelah terbiasa selanjutnya ditingkatkan hingga mencapai 5 menit.

Nah demikianlah artikel tentang latihan untuk menurunkan berat badan sekaligus untuk menjaga kebugaran tubuh, semoga berguna bagi Anda dan keluarga.

Salam sehat!

Referensi: Brightside.me



loading...