Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh

manfaat-minyak-zaitun

manfaat minyak zaitun

Manfaat minyak zaitun | Ruangsehat.net – Minyak zaitun telah dikenal sejak jaman nenek moyang sebagai salah satu minyak yang memiliki banyak khasiat untuk beragam kegunaan. Mungkin anda sering melihat baik iklan ataupun komposisi sebuah produk mengandung minyak zaitun.

Tak mengherankan bila produk-produk baik makanan maupun kecantikan menggunakan minyak zaitun dalam kandungan produknya. Para ahli dan peneliti juga telah menyatakan bila minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Bahkan para ahli gizi di seluruh dunia juga menganjurkan agar orang-orang beralih ke minyak zaitun untuk menggantikan minyak sayur biasa.

DI dalam setiap 100 gram minyak zaitun sendiri terdapat sejumlah nilai gizi sebagai berikut ini:

  • Energi – 3701 kJ (885 kcal)
  • Karbohidrat – 0 g
  • Lemak – 100 g

– Jenuh 14 g

– Tak jenuh tunggal 73 g

– Tak jenuh ganda 11 g

– Omega 3 lemak < 1,5 g

– omega 6 leak 3,5-21 g

Protein – 0 g

Vitamin E – 14 mg

Vitamin K – 62 mg

Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh

Terdapat beberapa jenis minyak zaitun,namun yang paling populer dan sering digunakan dan di anjurkan adalah minyak zaitun jenis virgin dan extra virgin. Seperti yang telah diketahui bahwa minyak zaitun dapat pula digunakan untuk memasak sebagai pengganti minyak sayur,bahkan resep-resep masak dunia telah banyak yang menggunakan minyak zaitun sebagai salah satu hal yang wajib demi mendapat citarasa dan khasiat yang baik bagi kesehatan.

Di bawah ini adalah manfaat dari minyak zaitun yang baik bagi kesehatan tubuh manusia sehingga begitu direkomendasikan oleh berbagai kalangan di dunia:


  • Minyak zaitun dipercaya merupakan salah satu produk yang baik bagi kesehatan jantung. Ini dikarenakan dalam minyak zaitun terdapat lemak tak jenuh tunggal yang sangat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol yang berlebih dalam tubuh.
  • MInyak zaitun selain membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh juga dapat pula secara tidak langsung menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh
  • Manfaat lain dalam minyak zaitun adalah khasiatnya yang dapat menurunkan gejala diabetes,arthritis,asma serta menurunkan resiko terkena kanker usus besar
  • Minyak zaitun juga membantu dalam hal menjaga saluran pencernaan. Mengonsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu dalam hal mengatasi masalah sembelit.
  • Sedangkan manfaat minyak zaitun bagi kecantikan adalah membantu melembabkan kulit sehingga kulit anda menjadi lembut dan halus
  • Minyak zaitun selain bermanfaat bagi kulit ternyata juga dapat bermanfaat bagi kesehatan rambut,mencegah rontok dan mengkilapkan rambut adalah manfaat dari minyak zaitun bagi rambut
  • Sedangkan bagi kuku mengoleskan minyak zaitun pada waktu malam hari juga membantu agar anda memiliki kuku yang sehat

Baca juga

Manfaat air jeruk nipis

Khasiat bawang putih tunggal

Efek Samping dari Minyak Zaitun

Di balik setiap manfaat tentu saja terdapat efek samping,begitupun dengan minyaak zaitun. Minyak zaitun pada dasarnya aman untuk dikonsumsi secara internal maupun eksternal. Salah satunya adalah efeknya bagi ibu hamil dan menyusui,sampai sekarang sendiri belum ada penelitian lebih lanjut yang dapat dijadikan acuan namun alangkah baiknya bila ibu hamil dan menyusui tidak terlalu sering atau menggunakan minyak zaitun dalam jumlah yang banyak. Beberapa orang juga memiliki alergi terhadap minyak zaitun,bilamana orang yang alergi terhadap minyak zaitun dan menggunakannya secara eksternal maka akan berefek dengan timbulnya ruam kulit setelah menggunakan minyak tersebut.

Melihat banyaknya manfaat dari minyak zaitun dibandingkan dengan efek sampingnya maka minyak zaitun tergolong aman digunakan selama dalam batasan-batasan yang wajar. Meski begitu bagi anda yang menderita suatu penyakit berat alangkah baiknya bilaa berkonsultasi kepada dokter anda sebelum anda beralih menggunakan minyak zaitun.

Mengenali manfaat minyak zaitun serta efek sampinganya dapat membantu anda yang ingin beralih dan menggunakan minyak zaitun. Semoga artikel tentang minyak zaitun ini berguna bagi anda,jangan lupa share jika anda menyukainya.



loading...