Penyebab mata lelah, gejala, cara mengatasi & mengobatinya

Penyebab mata lelah, gejala, cara mengatasi dan mengobatinya – Mata adalah salah satu dari panca indra yang fungsinya untuk melihat dunia. Tanpanya, hidup kita akan gelap dan menjadi susah. Karena merupakan anugerah Tuhan, selain mensyukuri, kita juga harus menggunakannya untuk hal yang baik dan bermanfaat. Serta yang tidak kalah penting, harus pula dijaga kesehatannya.

Tidak bisa dipungkiri, saat kita menggunakan mata, entah untuk bekerja depan komputer, atau sekedar mencari hiburan dengan main game, menggunakan ponsel, ataupun nonton TV, dalam waktu lama akan membuat mata menjadi lelah. Jika hanya hiburan, oke lah kita bisa hentikan sejenak, dan besoknya mengurangi penggunaannya guna untuk mengistirahatkan mata.

Tapi bagaimana kalau kita menggunakan mata untuk bekerja mencari nafkah, sedangkan bos menuntut kita agar setiap hari menyelesaikan tugas dengan tepat waktu? Tentu jalan satu-satunya kita harus punya tips cara agar membuat mata kita dalam kondisi sehat – tidak mudah lelah, mengatur rung kerja supaya nyaman buat mata, dan kalau ada tanda-tanda atau gejala mata sakit, segeralah mengobatinya.

Penyebab mata lelah

Penyebab mata lelah, gejala, cara mengatasi & mengobatinya

Untuk menghindari mata lelah dan mengobatinya dengan tepat, tentu kita harus tau dulu apa saja yang bisa menyebabkan mata lelah. Dan berikut inilah daftarnya:

  • 1. Aktivitas depan komputer, ponsel, televisi, dan layar lainnya

Dewasa ini kehidupan kita tidak bisa lepas dengan benda yang bernama komputer, televisi, ponsel, ataupun gadget lainnya. Memang benar dengan adanya alat-alat tersebut, kerjaan kita bisa menjadi lebih mudah. Namun kalau kita memakainya dalam jangka waktu berjam-jam, apalagi pola menggunakannya tidak tepat, pancaran sinar yang keluar dari layarnya bisa mempengaruhi mata kita. Tidak hanya mudah lelah, penyakit mata lain pun bisa ditimbulkan olehnya.

  • 2. Istirahat tidur kurang memadai

Pola hidup tidak sehat, stres, dan tuntutan kerja yang mengharuskan lembur membuat waktu untuk tidur kita berkurang. Apalagi kalau keadaan rumah yang bising pada malam hari. Salah satu akibat yang ditimbulkan dari kurang tidur yang berhubungan dengan mata iyalah bengkak, mengantuk, terasa berat, dan ada lingkaran hitam di sekitar kelopak mata atau yang biasa orang-orang menyebutnya sebagai mata panda.

  • 3. Membaca buku, majalah, dan koran berlebihan

Selain menatap layar gadget, membaca buku, majalah, koran, dan sebagainya yang berlebihan tanpa istirahat juga bisa menyebabkan mata lelah. Aktivitas membaca memang bagus untuk menambah wawasan. Namun disarankan tau aturan juga. Seperti, hentikan sejenak saat mata sudah merasa capek, pilih buku dengan warna kertas yang nyaman dilihat, posisinya jangan sambil rebahan / tiduran, dan dari segi pencahayaan ruang berilah cahaya yang cukup.

  • 4. Pola makan

Kondisi mata pada setiap orang beda-beda. Ada yang mudah lelah, ada pula yang kuat berjam-jam melakukan pekerjaan. Hal tersebut selain dipengaruhi oleh kondisi mata masing-masing (keturunan orang tua), juga dipengaruhi oleh pola makan dan gizi yang kita asup. Berdasarkan penelitian kurangnya vitamin B12, vitamin D, vitamin K, juga menyebabkan mata lelah.


  • 5. Fisiologi

Seperti yang obatsembuh.com sudah katakan pada poin ke-4 di atas. Faktor genetika juga mempengaruhi mudah atau tidaknya mata lelah pada masing-masing orang. Selain itu faktor usia juga bisa. Makin tua umur seseorang, tentu otot-otot matanya makin mengendur.

Selain 5 hal di atas, penyebab mata lelah lainnya antara lain merokok, polusi lingkungan yang tinggi, konjungtivitis, dan pasokan oksigen ke kornea yang kurang.

Gejala mata lelah

Selain lelah, mata yang dipaksa bekerja secara berlebihan seperti hal-hal yang sudah saya sampaikan di atas juga menyebabkan efek samping lain. Berikut adalah efek samping yang sering terjadi. Bila anda mengalaminya, sebelum timbul masalah yang lebih serius, ada baiknya segeralah ditangani.

  1. Mata terasa panas dan terbakar.
  2. Mata selalu mengeluarkan air yang meskipun sering dilap, akan keluar lagi. Dan rasanya sangat tidak nyaman (bahkan mengganggu, tidak seperti keluar air saat menangis).
  3. Mata terasa berat seperti mengantuk dan ingin rasanya tidur atau mencari pemandangan lain yang segar.
  4. Warna mata yang biasanya putih akan jadi merah.
  5. Selain berair, kadang juga justru sebaliknya, terasa kering banget dan butuh berkedip atau ditetesi obat mata.
  6. Mata gatal dan ingin rasanya mengucek-ngucek. (Jangan dikucek, bisa menyebabkan iritasi).
  7. Tanpa dikucek pun, mata lelah bisa timbul iritasi sendiri.
  8. Sakit mata.
  9. Penglihatan kabur.
  10. Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya terang atau lebih mudah silau.

Cara mengatasi dan mengobati mata lelah

Mata lelah sebenarnya bukanlah kondisi yang fatal. Cukup diistirahatkan dalam waktu yang cukup pun bisa Mengembalikannya menjadi segar kembali. Namun bila mata lelah dibiarkan terus menerus berulang kali dalam waktu yang lama, bisa membuat masalah baru juga yang lebih serius. Maka dari itu bila mata anda merasa lelah dan timbul gejala-gejala di atas, segeralah diatasi.

Selain istirahat, hal-hal di bawah ini juga bisa membantu mengobati mata lelah lebih cepat.

  • Bila anda setiap hari harus bekerja di depan komputer, ambillah waktu jedah untuk bersantai. Tutup mata selama satu menit. Buka kembali dan putar mata kedua arah. Lalu lebih seringlah untuk berkedip. Selain itu boleh dicoba juga cari obyek lain untuk dilihat dengan jarak yang lebih jauh. Seperti misalnya pohon yang berada di luar ruangan. Warna hijau daun dipercaya bisa membuat penglihatan menjadi segar kembali.
  • Bila memang benar-benar terasa lelah, cobalah keluar ruangan sebentar. Bisa ke toilet lalu cuci muka. Atau lebih baik lagi cari ruangan terbuka. Ruangan ber-AC tidak lebih baik untuk mata anda.
  • Kafein dalam teh juga bisa menenangkan anda. Bikinlah secangkir teh panas dan usahakan uapnya sampai ke mata anda. Dengan begitu akan membantu mengendorkan otot-otot mata anda yang sebelumnya menegang.

Cara mengobati mata lelah yang selanjutnya seperti yang sudah saya tuliskan di artikel sebelumnya yang berjudul Cara mengatasi mata lelah karena sering online, antara lain dengan mengompres dengan air dingin, air susu dan bunga mawar, irisan mentimun, kentang, atau stroberi, dan sebagainya. Jika anda ingin mencoba, silakan klik linknya untuk mengetahui petunjuk cara menggunakannya dengan lengkap dan benar.



loading...