4 Cara Menghilangkan Sakit Pinggang Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Sakit Pinggang | Ruangsehat.net – Sakit pinggang merupakan salah satu dari beberapa penyakit yang sering dialami oleh seseorang, baik tua maupun muda. Munculnya sakit pinggang ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor.

Namun memang pada umumnya penyakit ini akan dirasakan oleh orang berusia lanjut. Pada saat usia kita beranjak tua, kekuatan persendian akan semakin menurun, sebagaimana semua indra beserta fungsi organnya juga sudah tidak dapat bekerja seperti saat masih muda.

Ada beberapa penyebab kenapa hal ini sering terjadi. Antara lain karena adanya gangguan yang terjadi pada otot, ligamen, tulang belakang, dan tidak seimbangnya tubuh saat memikul beban tertentu. Biasanya pada usia lanjut penyebab terbesarnya adalah karena tulang keropos dan disfungsi organ.

Loading...

Tidak hanya gangguan pada organ, tapi tanpa kita sadari ada beberapa kegiatan atau kebiasaan kita yang tanpa sadar menjadi penyebab sakit pinggang.

Cara Menghilangkan Sakit Pinggang

Cara Menghilangkan Sakit Pinggang

Penyebab-penyebab terjadinya penyakit pinggang

1. Kurang mengkonsumsi air putih

Air putih berperan sangat banyak pada kelangsungan baiknya tubuh dalam bermetabolisme. Kurangnya air putih yang masuk ke dalam tubuh bisa menjadikan tubuh tidak memiliki asupan pengganti mineral yang cukup. Sehingga akan mudah sekali terkena sakit khususnya sakit pinggang pinggang.  Ini karena sendi kita menjadi kering.

2. Kurang Olahraga

Jangan salah bahwa dengan kita jarang olahraga maka organ kita tidak terbiasa untuk bergerak. Hal inilah yang menjadi penyebab otot akan menjadi kaku dan ketika melakukan seseuatu hal pekerjaan yang tidak biasa maka akan membuat pinggang dan sendi lainya mudah sekali sakit.

Bukan cuma pinggang saja yang dapat bermasalah saat kita kekurangan mineral, tetapi banyak sekali penyakit yang bakal menyerang seperti penuaan dini, mudahnya pusing sebelah kanan atau kiri karena kurang oksigen dan mineral yang mengaliri otak.

3. Adanya gangguan di dalam tubuh atau kelainan pada struktur tulang belakang

Bisa saja ini terjadi sejak lahir atau karena posisi duduk atau tidur yang tidak benar. Bisa juga karena beban yang kita bawa di dalam tas selalu berat dan membuat tubuh kita menjadi semakin rapuh dengan tidak kita sadari. Oleh karena itu jagalah tubuh kita dengan benar. Posisikan apapun dengan benar agar penyakit apapun sulit untuk menyerang kita.


4. Seringnya menggunakan sepatu dengan hak tinggi

Hati-hati bagi wanita yang menggunakan hak terlalu tinggi. Ternyata ini dapat menjadi penyebab kita akan mudah mengalami sakit pinggang. Hal ini dapat disebabkan karena tekanan yang terjadi pada kaki yang menyebabkan terdapat lengkungan tulang belakang yang melebihi keadaan normal, sehingga memicu rasa nyeri ringan di daerah pinggang. Hal ini dipengaruhi jika saat menggunakan hak tinggi, posisi tubuh kita dipaksa untuk condong ke belakang.

Baca juga:

Cara-cara menghilangkan sakit pinggang dengan cepat

Seperti yang kita tahu, bahwa sakit pinggang ini sering sekali datang secara tiba-tiba. Tentunya secara tidak langsung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Oleh karena itu saat sakit pinggang ini terjadi pada diri kita, harus diatasi dengan baik dan secara cepat dan tepat.

1. Tekuk kedua lutut

Usahakan pada saat menganggakan kaki harus mengenai menempel perut sehingga membentuk sudut 90 derajat. Hal ini berfungsi untuk meregangkan otot kaki dan paha. Pada saat mengangkat kaki tahan kurang lebih 5-10 detik, dan ualngi kurang lebih sebanyak 5 kali sampai otot kita kembali meregang.

2. Meregangkan otot pinggang

Hal ini cukup mudah dilakukan, yaitu dengan memegang pinggang kita dengan kedua tangan. Tangan kiri memegang pinggang kiri dan tangan kanan juga memegang pinggan sebelah kanan. Busungkan dada dengan agak sedikit menarik kedepan sampai otot pada pinggang merasakan tarikan. Kemudian lakukan gerakan miring kekenan dan kekiri. Masing masing gerakan tersebut lakukan kurang lebih sebanyak 5 kali.

3. Angkat kaki dengan kedua tangan

Pada saat kita terlalu banyak aktivitas kaki misalkan berjalan, tentunya solusi ini akan sangat efektif. Angkat kaki dengan kedua tangan kearah belakang pantat, sampai kita mersakan otot pada lutut ketarik. Lakukan hal tersebut kurang lebih 5-10 kali sampai terasa otot pada bagian lutut dan pinggang regang.

4. Menarik kaki berlawanan dengan arah tubuh

Hal ini merupakan tahapan lanjutan dari menekuk kedua lutut. Apabila menekuk kedua lutut hanya kedepan sampai mengenai perut, hal ini cukup dengen manarik kaki berlawanan dengan arah badan kita. Dengan memegang kedua kaki kedepan kita tarik kaki ke arah kiri maka badan kita harus menghadap kearah kanan. Hal ini sangat efektif untuk meregangkan otot pinggang yang terjadi karena aktivitas yang terlalu berat atau pekerjaan yang menyebabkan kita sering membungkuk.

Bagikan artikel ini:
loading...