8 Buah Penurun Darah Tinggi Yang Harus Anda Tahu

Buah Penurun Darah Tinggi | Ruangsehat.net – Hipertensi atau yang lebih sering disebut sebagai darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup banyak diderita oleh masyarakat kita. Banyak penderita darah tinggi bertanya-tanya adakah cara alami untuk membantu menurunkan darah tinggi secara alami? Jawabannya adalah tentu saja ada,silahkan anda baca hingga selesai artikel ini

Salah satu cara terbaik dalam melawan penyakit darah tinggi adalah menerapkan pola makan yang sehat. Salah satu yang harus dihindari adalah asupan makanan yang banyak mengandung garan natrium ( sodium ) yang pada umumnya terdapat pada makanan asin serta olahan.

Selain mengurangi makanan yang mengandung garam, anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Buah penurun darah tinggi haruslah memiliki kandungan natrium yang rendah,karena seperti sudah disebutkan diatas bahwa natrium adalah musuh bagi penderita hipertensi.

Loading...

Selain buah tersebut haruslah rendah natrium namun juga haruslah kaya akan mineral lain seperti kalsium, kalium dan magnesium agar dapat menurunkan tekanan darah tinggi serta baik bagi jantung dan pembuluh darah.

buah-penurun-darah tinggi

Baca juga

Buah Penurun Darah Tinggi

Berikut ini adalah daftar buah penurun darah tinggi yang memang sudah terbukti efektif dalam menurunkan hipertensi:

  1. TOMAT

Ya, tomat. Buah yang sering digunakan untuk memasak ini ternyata juga merupakan buah penurun darah tinggi yang cukup efektif. Buah yang kaya akan kandungan lycopene ini dapat membantu dalam menurunkan darah tinggi secara alami. Selain menurunkan darah tinggi buah ini juga dapat mencegah penuaan dini serta diabetes.

Yang patut diperhatikan adalah cara anda dalam mengonsumsinya agar khasiat yang didapatkan optimal. Konsumsilah tomat yang tanpa banyak pemrosesan serta tidak dicampur berbagai bahan-bahan lain jika anda ingin menurunkan hipertensi.


  1. ALPUKAT

Di dalam setengah potong alpukat mengandung 5% magnesium, 10% kalium serta 1% kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap harinya. Alpukat dapat anda pilih juga sebagai salah satu buah untuk menurunkan darah tinggi,alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung anda.

  1. PISANG

Buah yang dapat kita jumpai dengan mudah ini bisa menyediakan 1% kalsium,8% magnesium serta 12% kalium bagi tubuh kita setiap harinya. Seperti kita ketahui kalium baik dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsilah minimal 2 buah pisang setiap harinya untuk menurunkan darah tinggi.

  1. MELON

Buah melon selain rasanya yang enak dan menyegarkan ternyata juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Melon adalah sumber yang baik dari vitamin C,Vitamin A,kalium serta thiamin. Dalam 173g melon mengandung kalium sebesar 484mg,nilai ini dapat mencukupi 14 persen dari kebutuhan harian yang dibutuhkan.

  1. KIWI

Buah ini agak sulit jika dicari di pasar tradisional, namun buah ini tersedia dengan mudah di supermarket-supermarket terkemuka. Dalam satu buah kiwi dapat menyuplai hingga 9 persen kalium,2 persen kalium dan 7 persen magnesium bagi tubuh kita.

  1. ANGGUR

Kandungan bioflavonoid yang terdapat dalam buah anggur sangat baik menrunkan tekanan darah tinggi serta dapat membantu mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh. 5 persen dari kebutuhan kalium tubuh harian terdapat dalam 123g buah anggur yang dikonsumsi.

  1. JAMBU BIJI

Dalam sebuah studi dikatakan bahwa jambu biji sangat baik menurunkan tekanan darah tingi apabila dikonsumsi sebelum waktu makan siang dan malam. Buah yang memiliki kadar serat dan kalium yang tinggi ini juga dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga baik juga menurunkan berat badan

  1. BLUEBERRY

Buah yang satu ini kaya akan antioksidan dan terbukti memiliki hasil yang nyata dalam tekanan darah. Konsumsilah buah bluberry segar yang dapat anda campurkan dengan buah-buahan lainnya dan jadikan sebagai sarapan pagi anda. Harap perhatikan, konsumsi tanpa menambahkan gula maupun bahan-bahan lainnya agar tidak mengurangi khasiatnya.

Selamat mencoba buah penurun darah tinggi ini dalam rangka menekan hipertensi anda. Karena hipertensi dapat menyebabkan komplikasi lainnya seperti stroke,gagal jantung,ginjal dan lainnya maka penderita hipertensi haruslah dapat menjaga pola makan dengan baik

Bagikan artikel ini:
Loading...


loading...