Cara Alami Mengobati Leher Kaku Dan Nyeri

Mengobati Leher Kaku | Ruangsehat.net – Pernahkah anda merasakan otot leher kaku disertai nyeri saat beraktifitas? Jika iya, mungkin anda harus mencoba beberapa tips berikut agar leher anda yang kaku menjadi sembuh seperti sedia kala.

Penyebab leher kaku biasanya terjadi karena otot leher mengalami ketegangan. Dan ini biasanya terjadi bagi pekerja kantoran yang sehari-harinya duduk di depan meja atau pengguna komputer dalam jangka waktu yang lama dalam postur yang buruk.

Kebiasaan yang memicu sakit leher ini, bila tidak segera diatasi, maka hal ini dapat menyebabkan susah tidur dan leher terasa sakit saat menengok ke samping. Sebelum terjadi atau jika sudah terlanjur mengalami, baca tips berikut untuk mengatasinya.

Loading...

Cara Mengobati Leher Nyeri

Cara Mengobati Leher yang Kaku dan Nyeri Secara Alami

  1. Sandaran leher

Ada baiknya anda memberi gulungan kain di sekitar kerah leher sehingga dapat menopang leher anda agar dapat mengurangi tekanan otot. Tips sederhana ini bisa mengurangi kemungkinan otot leher kaku.

  1. Kompres dengan es

Bila leher kaku terjadi pada anda akibat cedera, maka anda bisa mencoba mengatasinya dengan mengompres disekitar leher menggunakan es untuk mengurangi peradangan pada leher. Selain itu es terbukti ampuh untuk mengobati penggumpalan otot serta otot yang menegang.

  1. Relaksasi

Hal yang biasa kita lakukan saat leher kaku adalah memijat bagian leher yang terasa nyeri dan kaku. Lakukan pemijatan dengan lembut. Tujuan dari pemijatan ini adalah sebagai relaksasi dan bukan untuk menghilangkan ketegangan. Bila terlalu kasar malah akan menambah nyeri pada leher.


  1. Periksakan ke dokter

Penyakit leher kaku dan nyeri mungkin terlihat agak sepele. Sebagian besar orang menganggap remeh nyeri atau kaku pada leher dan tidak segera mengantisipasinya. Akibatnya nyeri leher terasa parah dan dalam jangka waktu yang lama. Jika sudah begitu, maka segeralah periksakan ke dokter.

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Istilah itu sangatlah benar. Bayangkan saja bila anda sedang menghadapi kegiatan penting namun terganggu karena sakit pada bagian leher, sangat mengesalkan bukan?

Namun jangan khawatir, selain tips cara mengobati leher kaku dan nyeri diatas, anda juga dapat melakukan sedikit tips pencegahan leher kaku dengan langkah langkah simpel berikut ini :

Tips Mencegah Leher Kaku

  1. Mengubah kebiasaan

Pekerja kantoran lebih besar kemungkinan mengalami leher kaku dibandingkan dengan olahragawan. Hal ini dipicu dengan kebiasaan duduk di depan meja dalam jangka waktu yang lama.

Secara tidak sadar kita melakukan postur yang buruk sehingga memicu nyeri leher. Jadi, perhatikan kebiasaan sehari-hari anda dan hindari membentuk postur tubuh yang buruk saat beraktifitas. Postur yang baik yakni posisi kepala lurus dengan posisi badan yang tegak.

  1. Istirahat yang cukup

Bekerja memang menjadi keharusan, namun bekerja terus menerus tanpa henti juga tidaklah baik. Jadi cobalah luangkan waktu anda untuk beristirahat sejenak secara rutin. Baik disela sela pekerjaan anda sekalipun hanya sekedar relaksasi, maupun istirahat rutin semestinya yaitu tidur pada malam hari.

Perhatikan postur tubuh anda saat tidur karena hal ini dapat mempengaruhi leher anda keesokan harinya. Tidak tidur larut malam, serta menjaga kualitas tidur akan sangat mempengaruhi kondisi tubuh khususnya leher anda.

  1. Latihan rutin

Jika anda terpaksa untuk meluangkan waktu yang lama sehingga memperburuk keadaan leher anda, anda bisa melakukan kegiatan selingan disamping aktifitas selama beberapa menit setiap jamnya.

Semoga tips cara mengobati penyakit leher kaku dan nyeri dari Ruang Sehat ini dapat membantu anda mengatasi masalah pada leher anda.

Bagikan artikel ini:
Loading...


loading...