Inilah Menu Diet Sehat Dalam Waktu 15 Hari

Menu Diet Sehat | Ruangsehat.net Р Banyak orang yang melakukan diet namun pada akhirnya bukan berat badan turun namun malahan sakit yang didapat. Hal itu dikarenakan mereka tidak menerapkan cara diet sehat.

Mereka hanya cenderung mengurangi asupan makanan yang masuk dalam tubuh mereka,padahal diet sendiri sebenarnya bukan hanya mengurangi makanan. Namun lebih kepada memperhatikan dan mengontrol apa saja makanan yang masuk kedalam tubuh anda.

Diet dengan cara mengurangi porsi makan malah akan menimbulkan berbagai penyakit untuk tubuh anda. Berikut ini akan kami sampaikan cara diet sehat tanpa anda harus menyiksa diri dan tubuh anda sendiri.

Loading...
Cara Mengecilkan perut Dan Paha Dengan Diet

Menu Diet Sehat

Sayuran Hijau

Perbanyaklah sayuran hijau sebagai menu anda dikarenakan sayuran hijau baik untuk kesehatan hati. Hati merupakan organ vital ditubuh kita,hati dapat menghilangkan racun sekaligus membantu mengolah lemak ditubuh kita menjadi energi.

Sayuran Hijau juga kaya akan kandungan asam folat,magnesium dan klorofil. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari sayuran hijau bagi kesehatan tubuh manusia secara umum.

  • Membantu kesehatan gigi,otot dan tulang
  • Membantu meningkatkan kesehatan penglihatan
  • Membantu mencegah dari penyakit kardioviskular
  • Membersihkan racun-racun dalam tubuh
  • Meningkatkan fungsi pencernaan dan hati
  • Membantu mencegah sembelit

Berikut Menumenu diet sehat yang dapat diterapkan untuk diet sehat anda.

Sarapan

Sarapan merupakan faktor penting dalam kesehatan,tak heran banyak yang menyarankan untuk sarapan tidak lebih dari pukul 9 pagi agar kesehatan tubuh terjaga. Anda dapat mencoba menu sarapan berikut ini untuk diet anda.


  1. Segenggam daun bayam
  2. 1/2 buah kiwi
  3. 1/2 alpukat matang
  4. 1/2 pisang matang
  5. beberapa daun seledri
  6. 1/2 sdt spirulina
  7. 1 sdt minyak kelapa
  8. Beberapa tetes susu almond

Persiapkan bahan-bahan tersebut kemudian blender kesemua bahan tersebut sampai halus dan anda dapat meminumnya sebagai sarapan anda dipagi hari.

Baca Juga:

Makan siang

Selanjutnya untuk menu makan siang anda, anda dapat melakukan kombinasi ini sebagai makan siang anda.

Sayuran-sayuran hijau diantaranya adalah:

  • Paprika
  • Mentimun
  • Selada
  • Wortel
  • Kecambah alfalfa
  • Tomat

Kemudian Pilihlah salah satu opsi berikut ini :

  • Telur
  • Ikan
  • Daging ayam
  • Quinoa,beras merah
  • Kacang

Sebisa mungkin hindarilah makanan penutup,meski begitu jika anda menginginkan makanan penutup yang manis anda dapat memilih salah satu buah yaitu pir ataupun apel

Makan malam

Sebagai menu makan malam anda bisa mencoba sup hijau yang terdiri dari bahan-bahan berikut ini

  • Kacang Hijau
  • Sayur chard
  • Bayam
  • Paprika hijau
  • Zucchini atau terong italia
  • Daun bawang
  • Peterseli
  • Seledri

Anda juga dapat berkreasi dengan menambahkan sayuran hijau lainnya serta oatmeal. Untuk sumber protein makan malam anda dapat memilih antara ikan ataupun telur.

Selain itu biasakan untuk meminum air sebanyak 2liter perhari,jangan makan malam terlalu malam serta imbangi dengan melakukan olahraga.

Cobalah cara diet sehat ini selama 15 hari, 15 hari adalah waktu yang dibutuhkan untuk melihat perubahan dalam diri anda. Mungkin dalam beberapa hari pertama diet anda akan merasa tidak nyaman atau kelelahan. Namun itu hal yang wajar dikarenakan racun-racun dalam diri anda sedang dikeluarkan.

Setelah minggu pertama anda akan merasakan manfaatnya dan bahwa tubuh anda akan terasa lebih ringan berenergi dan berat badan juga berkurang. Lupakan cara-cara diet instan ataupun yang dengan obat-obatan. Kunci dari kesuksesan diet ini adalah konsistensi diri anda. Selamat mencoba

Bagikan artikel ini:
Loading...


loading...