10 Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dalam Waktu Singkat

Memiliki tubuh yang langsing tentu saja menjadi idaman setiap orang, terutama bagi seorang wanita.

Wanita yang telah memiliki tubuh ideal membentuk tubuh yang langsing akan terasa lebih mudah.

Namun bagaimana dengan anda yang memiliki tubuh gemuk!

Tentu saja akan memerlukan usaha yang ekstra dan kesabaran untuk melangsingkan tubuh secara alami.

Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan tubuh, dari mulai cara yang instant hingga cara alami.

Namun kami tidak merekomendasikan menurunkan berat badan dengan cara yang instant, sebab akan menimbulkan efek samping yang tentunya berbahaya bagi kesehatan anda.

Untuk itu, pilihan terbaik bagi anda dalam usaha menurunkan berat badan dengan menggunakan cara alami.

Selain sehat bagi tubuh, cara alami juga sangat dianjurkan karena tidak menimbulkan efek samping.

Cara Melangsingkan Tubuh/Badan Secara Alami

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dengan Cepat

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dengan Cepat

Jika anda menerapkan cara alami untuk membentuk tubuh yang ideal maka sebaiknya luangkan cukup waktu.

Karena metode ini akan membutuhkan waktu dan tenaga ekstra untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah, untuk mendapatkan tubuh yang ideal anda bisa melakukan hal ini.

1. Olahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan salah satu syarat wajib bagi anda yang ingin memiliki tubuh ideal.

Melakukan aktivitas fisik/olahraga secara teratur dapat membantu membakar lemak yang berlebihan pada tubuh.

Anda bisa melakukan beberapa olahraga yang dipercaya dapat membentuk tubuh ideal seperti yoga, fitness, push up, sit up, dll.

Namun jika merasa berat dengan pilihan olahraga di atas, ada beberapa olahraga ringan yang bisa anda coba untuk membentuk tubuh ideal seperti lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, sepeda statis hingga senam.

Pilih salah satu jenis olahraga yang paling mudah menurut anda dan lakukan minimal 1 jam/hari dan lakukan 5 kali dalam seminggu.

2. Minum Air Putih

Sebuah penelitian di Inggris membuktikan dengan meminum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas dalam 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 84 orang penderita obesitas (kegemukan).

Hasil dari penelitian tersebut sangat mengejutkan, bila dilakukan 3 kali dalam sehari mampu menurunkan berat badan rata-rata 4,3 kg perharinya atau jika dilakukan 1 kali sehari dapat mengurangi berat badan sebesar 0,8 kg per harinya.

3. Buah dan Sayuran

cara melangsingkan tubuh dengan buah dan sayuran

Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini berhubungan dengan proses metabolisme pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh.

Oleh sebab itu, dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran dapat melangsingkan tubuh anda secara alami.

Namun anda perlu tahu, bahwa tidak semua jenis buah dan sayuran baik bagi tubuh.

Usahakan anda mengkonsumsi buah yang lebih banyak mengandung vitamin C seperti apel, jeruk, jambu biji, kiwi dan sebagainya.

Biasakan diri anda memasukkan buah dan sayuran ke menu makanan anda sehari hari.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat dengan cukup juga dapat melangsingkan tubuh anda.

Idealnya waktu tidur yang baik yaitu  7-8 jam setiap harinya.

Dengan istirahat yang cukup dapat membantu sistem metabolisme anda bekerja dengan baik.

5. Hindari Kopi, Soda dan Alkohol

Kopi, soda dan alkohol merupakan jenis minuman yang buruk bagi anda yang memiliki berat badan berlebihan.

Ketiga minuman tersebut memiliki kandungan glukosa tinggi yang dapat meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh.

Selain itu, minuman alkohol juga kurang baik bagi kesehatan.

Alkohol dapat menyebabkan gangguan sistem saraf pusat yang beresiko memicu gejala stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, dan serangan jantung.

6. Hindari Tidur 2-3 Jam Setelah Makan

Pada dasarnya makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diproses menjadi energi saat sedang beraktivitas.

Sedangkan saat tidur, makanan yang berada dalam tubuh tidak akan di ubah menjadi energi karena tidak adanya aktivitas yang membutuhkan energi.

Jika dibiarkan hal ini akan membentuk lemak baru di dalam tubuh.

Meskipun kelihatannya sepele, tapi jangan salah. Kebiasaan seperti ini harus anda hindari karena dapat mengakibatkan kegemukan.

Usahakan anda menghindari tidur minimal 3 jam setelah anda makan, utamanya pada malam hari.

Hal ini bertujuan untuk mencegah pembentukan lemak baru dalam tubuh.

7.  Hindari Makanan Berlemak dan Kalori Tinggi

hindari makanan berlemak dan kalori tinggi

Hindari Makanan Berlemak dan Kalori Tinggi

Rasanya tidak cukup hanya dengan mengkonsumsi makanan bergizi.

Anda juga harus menghindari makan yang berlemak dan berkalori tinggi. Makanan yang berkalori tinggi jika tidak terbakar sempurna di dalam tubuh maka akan menjadi lemak jenuh.

Di samping itu makanan jenis ini membuat tubuh rentan terserang penyakit.

Mulai saat ini, sebaiknya anda menghindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi untuk melangsingkan tubuh dalam waktu singkat.

8. Makan Cemilan yang Sehat

Memangnya ada cemilan yang sehat!

Pastinya ada dong.

Justru cemilan menjadi salah satu jenis makanan yang paling penting untuk melangsingkan tubuh.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setiap jam akan menjaga kinerja metabolisme dan gula darah anda tetap stabil.

Namun bagi sebagian orang terkadang cemilan yang sehat terasa sangat membosankan dan memilih cemilan yang terlalu banyak mengandung gula.

9. Pahami Cara Diet yang Benar

Sebelum melangsingkan tubuh, ada baiknya anda tahu terlebih dahulu cara diet yang benar dan menyehatkan.

Salah satu diet yang dianjurkan adalah mengkonsumsi buah dan sayuran segar, serta melakukan olahraga yang dapat membakar lemak pada tubuh.

10. Mengkonsumsi Nasi Merah

cara melangsingkan tubuh dengan nasi merah

Nasi Merah (Image via cnnindonesia.com)

Mengganti kebiasaan konsumsi dari nasi putih ke nasi merah merupakan cara paling ampuh untuk melangsingkan tubuh karena nasi merah memiliki kandungan karbohidrat yang kompleks.

Karbohidrat di dalam nasi merah ini memerlukan waktu yang lama untuk di cerna tubuh, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama.

Nah, energi yang dikeluarkan oleh tubuh akan berguna untuk mengurangi kalori dari dalam tubuh.

Jika rutin menerapkan beberapa cara alami di atas, hasilnya pasti akan terlihat setelah 1 hingga 2 bulan kemudian.

Nah semoga tips cara melangsingkan tubuh secara alami di artikel ini bisa membantu anda dalam mengatasi masalah berat badan.

Leave a Reply