3 Cara Mengecilkan Paha yang Besar dengan Cepat dan Aman

Cara Mengecilkan Paha yang Besar | Ruangsehat.net – Memiliki paha yang besar merupakan salah satu masalah yang kerap dialami oleh sebagian orang, terutama wanita. Wanita yang memiliki bentuk paha yang besar cenderung terlihat gendut, sehingga bentuk tubuh kurang proposional.

Selain itu dengan memiliki bentuk paha yang besar akan menyulitkan dalam memilih jenis celana, karena ukuran celana kadang tidak pas dengan ukuran paha yang besar. Bukan hanya itu saja, dengan memiliki bentuk pada yang besar maka bisa mengurangi rasa percaya diri untuk tampil di muka publik, umumnya orang yang memiliki jenis pada yang besar harus pandai-pandai memilih jenis celana agar paha terlihat kecil.

Sebelum kita lebih jauh untuk mengulas lebih dalam lagi, langkah sebaiknya anda mengetahui terlebih dahulu penyebab seseorang memiliki paha yang besar. Dengan mengetahui penyebabnya, maka akan sangat efektif untuk melakukan diet untuk area paha dengan benar dan pastinya aman. Sebenarnya ada beberapa penyebab seseorang memiliki paha yang besar, penasaran? Yuk simak ulasan berikut.

Loading...
Cara mengecilkan paha

Cara mengecilkan paha

Cara mengecilkan paha tentu saja dengan mengurangi tumpukan lemak pada area paha. Oleh karena itu anda bisa mengecilkan paha dengan program diet dengan memperbanyak memakan asupan serat, biji-bijian, gandum dan melakukan gaya hidup yang sehat. Kemudian hindari jenis makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, gula, minuman berkafein dan soda.

Anda bisa menerapkan cara diet untuk mengecilkan paha dengan cara olahraga yang aman dan benar sehingga anda bisa memiliki jenis paha yang kecil. Dengan memiliki paha yang kecil akan memudahkan anda dalam melakukan aktivitas. Bukan hanya itu saja, dengan memiliki paha yang kecil juga dapat memudahkan anda untuk memiliki produk fashion yang pas dengan tubuh anda.

Penyebab Paha Besar

Faktor Gender

Wanita cenderung memiliki jenis paha yang lebih besar dibanding laki-laki, hal ini dikarenakan hormon estrogen yang dimiliki oleh wanita dapat mengarahkan untuk menimbun lemak pada area paha. Sehingga paha akan lebih besar.

Faktor Genetik

Faktor genetik memiliki pengaruh yang besar terhadap penumpukan lemak dalam tubuh. Genetik merupakan faktor bawaan, namun anda tetap bisa untuk mengecilkan pada dengan metode dan cara yang tepat.

Lemak

Seperti yang sudah dijelaskan pada point ke 1, kebanyakan wanita cenderung menyimpan lemak pada area paha. Ini menunjukan bahwa anda harus berjuang ekstra keras untuk membakar lemak pada area paha.

Faktor Otot

Faktor terakhir penyebab pada yang besar adalah otot. Jika anda memiliki jenis otot paha yang besar dan itu merupakan bawaan lahir, maka bisa saja itu penyebab kenapa paha anda besar. Belum lagi jika ada lemak yang tertimbun di area paha, maka tidak heran paha akan terlihat besar dan gemuk.

Diatas merupakan beberapa faktor penyebab paha besar, ada rumor jika mengecilkan paha jauh lebih sulit dari pada mengecilkan perut buncit. Tapi anda tidak usah khawatir karena dengan melakukan diet paha dengan cara yang tepat dan teratur maka hal ini akan paha akan cepat kurus. Berikut merupakan jenis olahraga yang bisa anda praktekan untuk mengecilkan paha yang besar dengan cepat.

Mengecilkan Paha dengan Olahraga

Melakukan olahraga teratur bisa membuat tubuh sehat alami, akan tetapi dengan melalukan olahraga juga bisa untuk mengecilkan paha. Cara ini khusus sebagai olahraga pengecil paha yang bisa anda praktekan dirumah dengan teratur. berikut ini merupakan 3 jenis olahraga yang dapat mengecilkan paha secara alami dengan cepat.


Latihan Pertama: Olahraga Squat With Ball

Cara Mengecilkan Paha yang Besar dengan Cepat dan Aman
Cara Mengecilkan Paha yang Besar dengan Cepat dan Aman dengan Squat With Ball

Cara Melakukannya:

  1. Pertama-tama tempatkan bola latihan antara dinding dan lekukan punggung bawah anda.
  2. Lalu Berdiri dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan.
  3. Kemudian tekuk lutut anda pada posisi lebih rendah antara 5 sampai 10 inch, dan menjaga posisi bahu dan pinggul. Tahan posisi  ini selama 3-5 detik, setelah itu berdiri kembali.
  4. Mulailah dengan melakukan 5 kali pengulangan dan melanjutkan ke latihan berikutnya. Anda bisa mengambil napas dan beristirahat selama 30-40 detik selama jeda antar set.

Latihan Kedua: Flamingo Balance

Cara Mengecilkan Paha yang Besar dengan Cepat dan Aman dengan flamingo balance
Cara Mengecilkan Paha yang Besar dengan Cepat dan Aman dengan Flamingo Balance

Cara Melakukannya:

  1. Pengang dumbbell di tangan kanan, kemudian berdiri dengan tangan kiri anda di pinggul.
  2. Berdirilah dengan condong ke depan, dengan mengangkat kaki kiri anda ke belakang setinggi pinggul. Pada saat yang sama, tinju lengan kanan ke depan.
  3. Putar telapak tangan menghadap ke atas, lakukan latihan bisep.
  4. Lalu turunkan kaki sebentar, kemudian ulangi untuk 12 kali pengulangan. Pastikan untuk menjaga kaki kiri lurus saat menekukkan lutut kanan.
  5. Setelah pengulangan selama 12 kali, maka lakukan dengan sisi sebaliknya dengan 12 kali pengulangan juga.

Latihan Ketiga: Plyometric Squat

Cara Mengecilkan Paha yang Besar dengan Cepat dan Aman
Cara Mengecilkan Paha yang Besar dengan Cepat dan Aman dengan Plyometric Squat

Cara Melakukannya:

  1. Jongkok, kemudian tekuk lutut anda hingga 90 derajat.
  2. Kemudian lompat dan kembali lagi dalam posisi jongkok. Gunakan kekuatan di kaki dan pantat saat anda melompat.
  3. Anda bisa melakukan sampai 8 kali pengulangan.
  4. Ambil posisi awal berdiri dengan kaki sebesar bahu yang di renggangkan.

Ketiga latihan yang sudah saya berikan diatas bisa anda lakukan secara rutin dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 3 jenis latihan diatas tergolong jenis latihan olahraga yang mudah dan tanpa memerlukan bantuan seseorang, alias personal trainee. Sehingga cara ini sangat efektif untuk dilakukan dimana saja.

Cara mengecilkan paha yang besar dengan cepat bisa anda praktekkan dengan rutin. Cara ini juga sangat aman bagi kesehatan tubuh. Nah untuk itu saya akhiri artikel ini dan akan kami lanjut ke artikel selanjutnya. Terimakasih banyak anda sudah membaca artikel sederhana ini, semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Bagikan artikel ini:
Loading...