3 Cara Menghilangkan Sakit Pinggang dalam Waktu Singkat

Sakit pinggang merupakan salah satu dari berbagai penyakit yang sering menimpa manusia dan timbul karena berbagai faktor.

Namun pada umumnya penyakit ini banyak di alami oleh orang yang telah berusia lanjut.

Pada saat usia kita beranjak tua, kekuatan persendian akan semakin menurun seiring dengan indera dan fungsi-fungsi organ lainnya.

Ada beberapa penyebab kenapa hal ini terjadi, diantaranya adanya gangguan yang terjadi pada otot, ligamen, tulang belakang dan tidak seimbangnya tubuh saat memikul beban tertentu.

Biasanya pada usia lanjut penyebab terbesarnya adalah tulang yang mulai keropos dan disfungsi pada organ motorik.

Tidak hanya gangguan pada organ, namun tanpa kita sadari ada kebiasaan atau aktivitas yang terkadang membuatnya semakin buruk.

Penyebab Sakit Pinggang

penyebab sakit pinggang

Penyebab Sakit Pinggang

Sebelum mencari tahu cara menghilangkan penyakit pinggang ini, ada baiknya anda tahu apa saja yang menjadi penyebab timbulnya sakit pinggang.

Hal ini tentu akan membantu anda menghindari penyakit ini pada masa datang.

Berikut beberapa hal yang menyebabkan sakit pinggang.

1. Kurang Mengkonsumsi Air Putih

Air putih berperan sangat vital bagi kelangsungan hidup. Kurangnya air putih yang masuk ke dalam tubuh bisa menjadikan tubuh tidak memiliki asupan pengganti mineral yang cukup.

Sehingga anda akan mudah sekali terkena sakit pinggang karena beberapa bagian sendi anda menjadi kering.

2. Kurang Olahraga

Jarang berolahraga membuat organ kita tidak terbiasa untuk bergerak.

Hal ini akan menyebabkan otot menjadi kaku dan ketika melakukan aktivitas/pekerjaan yang tidak biasa maka akan membuat pinggang dan sendi lainya mudah sakit.

Tak hanya penyakit pinggang saja yang menyerang anda saat kekurangan mineral, namun penyakit lain seperti penuaan dini, mudah pusing, bisa menghampiri anda kapan saja.

3. Kelainan Struktur Tulang Belakang

Kelainan struktur tulang belakang bisa menjadi salah satu penyebab sakit pinggang. Hal ini bisa terjadi sejak lahir, posisi duduk atau tidur yang salah, dll.

Namun bisa juga karena beban yang sering di bawa terlalu berat dan membuat tubuh menjadi rapuh tanpa di sadari.

Oleh sebab itu posisikan sesuatu pada porsinya.

4. Kebiasaan Menggunakan Sepatu Hak Tinggi

Hati-hati bagi wanita yang hobi menggunakan sepatu dengan hak yang terlalu tinggi. Hal ini menjadi salah satu penyebab mudahnya anda terkena sakit pinggang.

Kebiasaan menggunakan sepatu dengan hak tinggi menyebabkan tekanan pada kaki dan membuat lengkungan tulang belakang menjadi tidak normal.

Jika dibiarkan terus menerus, hal ini akan menyebabkan sakit pada pinggang.

Cara Menghilangkan Sakit Pinggang

Cara Menghilangkan Sakit Pinggang

Cara Menghilangkan Sakit Pinggang

Seperti yang anda tahu, sakit pinggang sering menyerang secara tiba-tiba.

Hal ini tentu akan mengganggu aktivitas anda sehari-hari.

Oleh karena itu, saat sakit pinggang terjadi pada anda, maka atasi dengan cepat dan cara yang tepat pula.

Berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan ketika sakit pinggang menyerang anda.

1. Tekuk Kedua Lutut

Angkat kaki anda jika sakit pinggang tiba-tiba melanda. Usahakan mengangkatnya hingga paha menempel ke perut dan membentuk sudut 90 derajat.

Hal ini berfungsi untuk meregangkan otot kaki dan paha.

Pada saat mengangkat kaki tahan kurang lebih 5-10 detik dan ulangi hal ini kurang lebih sebanyak 5 kali hingga otot anda kembali meregang.

2. Regangkan Otot pinggang

Hal ini cukup mudah dilakukan, yaitu dengan memegang pinggang kita dengan kedua tangan. Tangan kiri memegang pinggang kiri dan tangan kanan memegang pinggan sebelah kanan.

Busungkan dada dengan agak sedikit menarik kedepan hingga otot pada pinggang anda merasakan sebuah tarikan.

Kemudian lakukan gerakan miring ke kanan dan ke kiri.

Lakukan gerakan tersebut hingga anda benar-benar merasa rileks.

3. Angkat Kaki dengan Kedua Tangan

Pada saat kaki anda terlalu banyak melakukan aktivitas, seperti berjalan terkadang menyebabkan sakit pada bagian pinggang.

Solusinya, angkat kaki anda satu per satu dengan kedua tangan kearah belakang pantat, lakukan hingga anda merasakan otot pada lutut tertarik.

Lakukan hal tersebut hingga pinggang anda kembali rileks.

Nah itu dia cara menghilangkan sakit pinggang dalam waktu singkat yang bisa anda coba.

Leave a Reply