Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes Yang Perlu Anda Ketahui

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes | Ruangsehat.net  – Bagi para penderita diabetes tentu saja mereka tidak boleh mengonsusmsi makanan secara sembarangan. Hal ini dikarenakan jika mereka salah memilih asupan makanan kadar gula darah dapat meningkat. Untuk itu para penderita diabetes harus mengetahui apa saja makanan sehat untuk diabetes.

Meningkatnya kadar gula darah dapat menimbulkan gangguan kesehatan pada penderita diabetes diantaranya adalah pusing,kelelahan,penyakit jantung hingga kerusakan syaraf bahkan dapat menyebabkan kebutaan.

Orang yang menderita diabetes perlu berhati-hati saat akan menyantap makanan. Bagi penderita diabetes pada umumnya akan mendapatkan terapi terapi pola makan teratur yang disebut terapi nutrisi medis. Terapi ini ditujukan agar agar penderita selalu mengonsumsi makanan yang rendah lemak,bergizi serta berkalori agar dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Loading...

Baca juga:

Makanan Sehat Untuk Diabetes Yang Perlu Anda Ketahui 2

images by windyfoodie.com

Berikut ini kami informasikan jenis-jenis makanan yang aman dan sehat dikonsumsi oleh penderita diabetes.


  • Produk olahan susu rendah lemak serta telur
  • Jenis ikan seperti tuna,makarel dan sarden. hindari ikan tongkol karena mengandung banyak merkuri
  • Jenis-jenis kacang termasuk kedelai yang diolah dengan cara dikukus dimasak sebagai sup atau ditumis.
  • Buah-buah segar ,namun jika anda ingin membuatnya sebagai jus jangan tambahkan gula
  • Olahan daging tanpa lemak yang dikukus,rebus,panggang dan bakar
  • Makanan jenis biji-bijian seperti kentang panggang,nasi merah,oatmeal juga roti dan sereal
  • Sayuran-sayuran yang diolah dengan cara direbus,kukus ataupun dikonsumsi mentah sebagai lalapan. Sayuran yang sangat baik bagi penderita diabetes adalah brokoli dan bayam
  • Popcorn namun yang tawar

Sedangkan jenis-jenis makanan yang harus dihindari penderita diabetes diantaranya adalah sebagai berikut ini.

  • Nasi putih
  • Roti tawar
  • Daging yang berlemak
  • Makan olahan yang berbahan dari tepung terigu
  • Sayuran yang diolah dengan tambahan bumbu garam,keju,mentega serta saus dalam jumlah yang banyak.
  • Sayuran kalengan yang berkadar garam tinggi
  • Segala produk olahan susu tinggi lemak
  • Jeroan atau organ dalam hewan seperti hati ampela iso dan lain-lain
  • Makanan yang digoreng diantaranya adalah ayam goreng,pisang goreng,kentang goreng serta ikan goreng
  • Popcorn kaya rasa dan kulit ayam

Bagi penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengonsusmsi makanan yang diolah sendiri. Dikarenakan anda dapat mengontrol bahan baku serta kandungan yang berada dalam makanan yang anda konsumsi. Penderita diabetes haruslah jeli dalam memilih asupan makanan serta sangat disarankan untuk rajin mengecek kadar gula darah.

Konsultasikanlah ke dokter anda jenis tes kadar gula darah bagi anda serta takaran asupan makanan yang sesuai untuk diri anda.

Bagikan artikel ini:
Loading...