9 Makanan yang Efektif untuk Menumbuhkan Rambut

Makanan yang Efektif untuk Menumbuhkan Rambut | Ruangsehat.net – Memelihara rambut yang sehat penting bagi semua orang, namun banyak orang tidak tahu bahwa makanan yang dimakan dapat memiliki manfaat utama bagi pertumbuhan rambut. Ada banyak makanan yang bisa membantu merangsang pertumbuhan rambut, termasuk salmon, biji labu, alpukat, buah sitrus, sayuran berdaun, tiram, telur dan ubi jalar, dan bahan alami lainnya.

Bagi kalian yang ingin mengembalikan rambut yang rontok atau mengalami kebotakan, berikut ini merupakan penjelasan tentang cara menumbuhkan rambut dengan cara yang alami.

9 Makanan yang Efektif untuk Menumbuhkan Rambut

9 Makanan yang Efektif untuk Menumbuhkan Rambut

Pertumbuhan rambut

Bila Anda masih muda, sepertinya rambut Anda akan selalu Anda potong, Anda mungkin merasa terganggu dengan rambut yang panjang dan Anda harus pergi dan membayar untuk melakukan potongan rambut. Namun, selama bertahun-tahun, rambut Anda harus disiapkan dengan banyak ketegangan dan stres.

Loading...

Beberapa orang menderita kebotakan, sementara yang lain hanya memiliki rambut lemah yang pecah dan rontok saat menyisir rambut. Kesehatan rambut juga dapat dipengaruhi oleh kekurangan nutrisi tertentu, ketidakseimbangan hormonal, kehamilan, kemoterapi, faktor keturunan, penggunaan farmasi, tingkat stres, penyakit autoimun dan banyak penyebab perifer lainnya.

Baca Juga: 

Singkatnya, paling tidak kita mengerti bahwa rambut kita tidak akan selalu terlihat indah, kenyang dan sehat. Sementara beberapa penyebab kerontokan rambut tidak bisa dihindari, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan rambut Anda adalah memastikan bahwa Anda sedang makan makanan yang ramah rambut.

Sekarang, mari kita lihat lebih dekat beberapa makanan yang dapat membantu pertumbuhan rambut.

9 Makanan Menakjubkan untuk Pertumbuhan Rambut

1. Stroberi

Buah yang mengandung vitamin C tinggi dan antioksidan lainnya adalah makanan yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan rambut. Vitamin C adalah komponen kunci dalam produksi kolagen, yang memainkan bagian penting dalam kekuatan dan daya tahan rambut.

Rambut ditutupi oleh cangkang pelindung, tersusun dari kolagen, jadi tanpanya, rambutnya jauh lebih mudah rontok. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki kadar kolagen yang tepat sehingga rambut Anda tetap kuat, tambahkan stroberi, blueberry dan buah sitrus ke dalam makanan Anda, karena vitamin C sangat kaya.


2. Almond

Salah satu unsur yang paling merusak rambut dan kulit kepala yang sering diabaikan orang adalah matahari. Bila kulit kepala Anda terkena dampak negatif oleh sinar matahari, hal itu dapat merusak produksi rambut baru Anda. Almond adalah bahan alami yang baik untuk rambut, karena memiliki kandungan vitamin E.

Vitamin ini sangat tinggi tidak hanya melindungi kulit dan folikel rambut akibat stres oksidatif dan kerusakan, tapi juga merupakan bagian integral dari produksi keratin di helai rambut dan memberi kontribusi pada kekuatan dan penampilan. Almond, biji bunga matahari dan kacang pinus adalah beberapa sumber penting vitamin esensial ini.

3. Kacang

Kacang adalah sumber zat besi yang kaya, yang merupakan bagian penting dari sirkulasi. Jika Anda memiliki cukup darah beroksigen yang mengalir ke kulit kepala dan ekstremitas lainnya, pertumbuhan rambut dirangsang dan dipelihara. Jika Anda menambahkan kacang ke makanan Anda secara rutin atau harian, Anda dapat meningkatkan kekuatan rambut Anda dan mencegah rambut rontok.

4. Sayuran Berdaun

Anda mungkin belum pernah mendengar tentang methylsulfonylmethane (MSM), tapi bisa memainkan peran penting dalam kesehatan dan pola pertumbuhan rambut Anda. Kata lain untuk senyawa ini adalah belerang organik, merupakan komponen penting untuk pengembangan keratin. Keratin adalah protein pembentuk dasar protein di helai rambut Anda, jadi tanpa pasokan MSM, yang bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau, pertumbuhan rambut pada dasarnya tidak mungkin dilakukan!

5. Tiram

Penyebab kerontokan rambut yang umum diketahui adalah defisiensi zinc, karena merupakan mineral integral dalam kesehatan kepala dan kekuatan rambut. Untungnya, jika Anda menambahkan tiram ke makanan Anda, bahkan beberapa ons seminggu, Anda akan mendapatkan hampir 500% asupan seng harian Anda, yang pasti akan membuat rambut Anda tetap sehat dan kuat!

6. Alpukat

Jika Anda ingin merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah stres oksidatif di kulit kepala, menambahkan alpukat ke makanan Anda adalah pilihan tepat. Buah lezat ini kaya akan asam lemak omega-3, yang penting bagi kesehatan folikel rambut Anda. Anda bisa secara langsung mengoleskan alpukat ke rambut dan kulit kepala untuk shampoo atau masker, namun efeknya pada penampilan dan pertumbuhan rambut Anda akan sangat berharga!

7. Salmon

Bila rambut Anda mulai kehilangan kilau, sangat menyebalkan, tapi tanpa asam alami di rambut, mereka kurang terlindungi dan atraktif, sehingga memudahkan mereka untuk menjadi rusak dan pecah. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang bisa melapisi rambut dan memastikannya terus bersinar!

8. Telur

Tanpa protein dalam makanan kita, kita tidak akan bisa menumbuhkan banyak hal di tubuh kita, dan hal yang sama berlaku untuk rambut! Telur bukan hanya sumber protein, tapi juga biotin, yaitu vitamin B yang larut dalam air yang membantu kesehatan kulit kepala. Menambahkan telur ke diet pagi Anda beberapa kali dalam seminggu akan meningkatkan kadar biotin, dan menjaga agar rambut Anda tumbuh teratur dan merata.

9. Air

Hidrasi merupakan bagian penting dari setiap proses tubuh, termasuk pertumbuhan rambut. Seperempat rambut tersusun dari air, namun tanpa hidrasi yang tepat, pertumbuhan akan melambat dan rambut bisa melemah. Air membuat rambut terlihat halus dan berkilau, sekaligus lentur dan sehat. Jumlah air yang disarankan setiap hari adalah 8-10 gelas, yang harus menjaga rambut Anda dalam kondisi prima!

Bagikan artikel ini:
Loading...


loading...