5 Rahasia Sukses Cara Hidup Sehat Orang Jepang

Cara Hidup Sehat Orang Jepang | Ruangsehat.net – Seluruh masyarakat dunia sudah mengetahui bahwa Jepang terkenal sebagai ‘Macan Asia’ dimana perkembangan ekonomi dan teknologi mereka sangat maju dan berkembang pesat dari tahun ke tahun. Namun, tidak hanya itu, masyarakat Jepang juga terkenal akan umur panjang yang mereka miliki.

Tak sedikit peneliti yang datang ke Jepang untuk menggali rahasia di balik kesehatan dan umur panjang yang dimiliki oleh orang-orang yang hidup di Jepang. Padahal kita semua tahu bahwa kehidupan di Jepang terlihat selalu sibuk dan masyarakatnya selalu bergerak dengan cepat.

Lalu, apa yang menjadi rahasia sukses mereka dalam menjaga kesehatan hingga memiliki umur panjang meski berada di tengah kepadatan dan kesibukan harian mereka? Mari kita simak dan ikuti 5 rahasia sukses cara hidup sehat orang Jepang.

Loading...
Cara Hidup Sehat Orang Jepang

Ilustrasi: Cara Hidup Sehat Orang Jepang

5 Rahasia Sukses Cara Hidup Sehat Orang Jepang

  1. Cara hidup sehat dengan diet atau makanan

Pola makan orang Jepang sudah diakui di kancah Internasional sebagai pola makan paling baik dalam menjaga kesehatan. Hal ini seperti yang ditulis oleh Naomi Moriyama, seorang konsultan pemasaran dan penulis buku yang secara khusus mendalami tentang bagaimana cara hidup sehat dan berumur panjang pada masyarakat Jepang.

Naomi merangkum pola makan sehat orang Jepang menjadi beberapa poin penting, yaitu:

  • Makan makanan yang terdiri dari ikan, kedelai, beras atau nasi, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
  • Makan dalam porsi kecil.

Hampir seluruh rumah makan yang ada di Jepang menyuguhkan makanannya dalam porsi kecil, 1 lauk untuk setiap piring, dan disajikan dengan presentasi yang menarik.

Hal ini bertujuan supaya orang-orang dapat menikmati makanannya dengan perlahan sehingga proses pencernaan dan penyerapan makanan dapat berlangsung dengan baik.

Selain itu, mereka tidak pernah memaksakan diri untuk makan hingga terlalu kenyang. Mereka akan berhenti makan ketika rasa kenyang mereka sudah mencapai 80%.

Baca: 13 Makanan Pencegah Kanker Yang Bisa Dikonsumsi Sehari-Hari

  1. Cara hidup sehat dari cara memasak dengan cepat dan sedikit minyak

Cara hidup sehat orang Jepang selanjutnya adalah dengan memperhatikan cara memasak makanan. Sebagian besar masakan di Jepang disajikan dalam kondisi yang segar.

Pengolahan makanan yang sering dilakukan yaitu dengan dikukus, dipanggang, atau ditumis cepat hanya dengan menggunakan sedikit minyak zaitun. Mereka tidak pernah membiarkan makanannya berada dalam suhu tinggi yang terlalu lama.

Cara ini akan membuat kandungan gizi dan vitamin di tiap makanan terjaga kualitasnya.


  • Mengkonsumsi makanan penutup yang tinggi gula dalam jumlah yang sangat sedikit. Hal ini jelas dapat mengurangi risiko terjadinya obesitas dan diabetes.
  • Berjalan kaki

Pajak kendaraan dan tarif parkir di Jepang sangatlah mahal. Oleh karena itu, kebanyakan dari mereka memilih untuk berjalan kaki dan menggunakan transportasi umum untuk mencapai tempat tujuan mereka.

Mereka akan berjalan dari rumah ke perhentian bus atau stasiun kemudian setelah turun dari transportasi umum yang mereka naiki, mereka akan kembali berjalan ke kantor atau tempat-tempat lain yang ingin mereka datangi.

Hal itu mereka lakukan baik untuk berangkat maupun pulang, sehingga apabila dijumlahkan, dalam sehari mereka dapat berjalan minimal 3-5 km. Kegiatan ini mereka lakukan setiap harinya.

Pada suatu penelitian yang pernah dilakukan oleh Universitas Harvad di tahun 2012, dikatakan bahwa rutin berjalan kaki minimal 2½ jam dalam seminggu dapat memperpanjang umur hingga 7 tahun lamanya. Oleh karena itu mari kita biasakan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap harinya.

  1. Cara hidup sehat dengan menjalani pola hidup yang seimbang

Meskipun kesibukan di Jepang sangat tinggi, mereka tetap menyempatkan diri untuk berpiknik di alam terbuka setiap akhir pekannya untuk mengusir penat dan stress yang mereka hadapi setelah seminggu bekerja.

Hal ini mereka lakukan untuk menyeimbangkan kembali unsur-unsur jasmani atau fisik dengan psikologis mereka.

Baca juga: Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami

  1. Cara hidup sehat dengan menjaga tubuh tetap aktif

Hampir di seluruh taman yang ada di Jepang kita akan sering menemui kelompok-kelompok orang yang melakukan berbagai macam kegiatan olahraga.

Mulai dari basket, sepak bola mini, bahkan ada juga yang melakukan olahraga Tai chi (seni beladiri dari China). Mereka selalu membuat tubuh mereka bergerak aktif sehingga metabolisme tubuh dapat berjalan dengan baik.

  1. Cara hidup sehat dengan sadar akan kesehatan diri

Orang-orang di Jepang memiliki kepedulian yang tinggi terhadap kesehatan mereka. Seperti mengonsumsi vitamin dan suplemen kesehatan terbaik setiap harinya.

Termasuk, setiap tahunnya mereka akan melakukan general check up untuk mengetahui kondisi kesehatan mereka. Hal ini diperkuat dengan adanya dukungan dari pemerintah di mana sistem kesehatan mereka memiliki program pemeriksaan tahunan secara gratis bagi masyarakat Jepang. Segala upaya ini dilakukan untuk mencegah timbulnya penyakit dan meminimalkan kasus kematian yang terjadi mendadak.

Rahasia Sukses Hidup Sehat Ala Orang Jepang

Itulah tadi 5 rahasia sukses cara hidup sehat orang Jepang. Mari kita mengadopsinya agar kesehatan dan umur panjang juga menjadi milik kita.

Bagikan artikel ini:
Loading...